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Tu plan ATHX de 4 semanas, hecho a tu medida

Responde 11 preguntas en 2 minutos. Recibirás por email un plan de entrenamiento personalizado según tu perfil, tu nivel, tu equipamiento y tu fecha de evento.

01 · Perfil 02 · Nivel 03 · Contexto

Tu perfil

Empezamos por lo básico para adaptar tu plan a tu nivel y tu ambición.

Te enviaremos el plan PDF por email en menos de 2 minutos. Por favor, introduce un email válido.
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Tu nivel actual

Tus 1RM precisos nos permiten calibrar las cargas. Si no los conoces, elige un rango: usaremos la mediana.

Carga máxima en 1 rep
Carga máxima en 1 rep

Si no lo sabes, déjalo en blanco — lo estimaremos a partir de tu squat.

Carga máxima en 1 rep

Si no lo sabes, déjalo en blanco — lo estimaremos a partir de tu squat.

Tiempo en carrera a pie
Formato mm:ss (minutos:segundos)
Puedes marcar varias opciones.
Selecciona al menos una opción.

El contexto

Recta final. Esta información personaliza el timing y la seguridad de tu plan.

Introduce una edad entre 16 y 80 años.
Si tienes uno. Si no, marca la casilla abajo para un plan general.
Elige un objetivo.
Cuanto más detalles, mejor adaptación. Ej. "lumbalgia L4-L5, evitar back squat pesado" o "tendinitis pasada en hombro derecho".

Al enviar este formulario, aceptas que tus datos sean tratados para generar tu plan personalizado y enviártelo por email. Puedes ejercer tus derechos (acceso, rectificación, supresión) en cualquier momento escribiendo a contact@atmetryx.com. Más info en nuestro aviso legal.

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  3. Puedes empezar desde la próxima semana.

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